하루하루 나이가 들면서 건강의 중요성을 느끼고 더 이상 운동보다는 식사가 더욱 중요하다는 생각을 하게 되었습니다. 이제는 어떻게 먹을지 계획하며 제대로 챙겨 먹으려고 노력하지만, 상황이 여의치 않아 마음대로 할 수 없는 현실입니다. 하루하루 나이를 먹으며 건강의 중요성을 절실히 느끼게 되었습니다. 요즘은 운동보다 균형 잡힌 식사가 더 큰 영향을 준다고 생각해, 영양소가 풍부한 음식을 챙기려 노력 중입니다. 그러나 바쁜 일정과 다양한 제약으로 계획대로 실천하기는 쉽지 않은 현실입니다.1. 계란(달걀)달걀의 주요 효능 🥚단백질 공급 & 근육 성장 – 필수 아미노산이 풍부해 근육 생성과 회복에 도움.뇌 건강 & 기억력 향상 – 콜린 성분이 기억력과 뇌 기능을 개선.다이어트 & 포만감 유지 – 단백질과 지방이..